Wollen wir Wut als ein Signal des Körpers verstehen, gehen wir einmal back to the basics und beleuchten, was Wut überhaupt ist und was im Körper passiert, wenn wir wütend sind.

Unter Wut wird eine heftige Reaktion verstanden, die den Körper in Alarmbereitschaft versetzt. Der Körper schüttet die Stresshormone Adrenalin und Noradrenalin aus, der Herzschlag beschleunigt sich, Blutdruck und Muskeltonus steigen an. Durch den erhöhten Blutdruck schottet sich das Gehirn von Außenreizen ab. Es entsteht eine leicht differenzierte Wahrnehmung, die sachliche Argumente ausblendet und Kurzschlusshandlungen fördert. Die Emotion „Wut“ ist folglich eine Mobilmachung von Energie im Körper, um unser Leben zu schützen und hat damit eine äußerst wichtige Funktion für uns. Wut gibt es wie Freude und Ärger bereits seit Anbeginn der Evolution.

Doch warum werden wir überhaupt wütend? Wut entsteht als sekundäre Reaktion, nachdem wir uns zum Beispiel verlegen oder betrogen fühlen, die Dinge nicht so laufen wie wir es uns wünschen, wir missverstanden werden oder wenn unser Standpunkt mit dem einer anderen Person kollidiert. Durch unsere Wut haben wir somit die Chance, zu erkennen, wo Dinge im Argen liegen oder wo Zustände einer Veränderung bedürfen.

Aber warum nutzen wir diese Energie nicht für uns, sondern verdrängen die Wut oder schlucken sie herunter? Wichtig zu wissen, ist, dass die Wut keineswegs verschwunden ist, nur weil wir sie nicht zugelassen haben. Diese immense Energie die mobilisiert wurde, steckt nun vielmehr im Körper fest und kostet ihn enorme Kraft. In etwa so als würde man versuchen, einen mit Luft gefüllten Ballon unter Wasser zu drücken. Es ist zwar grundsätzlich machbar, erfordert aber stetige Aufmerksamkeit und Anstrengung. Und diese Energie, die der Körper für die Unterdrückung der Emotion aufwenden muss, steht dann für das alltägliche Leben nicht mehr zur Verfügung. Zudem blockieren unterdrückte Gefühle den freien Energiefluss im Körper, was sich negativ auf das Immunsystem auswirken kann. Auf Dauer machen unterdrückte Gefühle krank. Das Immunsystem wird schwächer und wir werden anfälliger für Infekte. Die körperliche Seite spiegelt durch Beeinträchtigungen wie Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Magenproblemen, Nierenschäden, Kopfschmerzen und Schwindel die innere Gefühlswelt wider. Auf psychischer Ebene kann es zu Depressionen, Angstzuständen, Suchterscheinungen sowie Schlaflosigkeit beziehungsweise wenig erholsamen Schlaf kommen.

Wut hilft uns dabei, uns permanent weiterzuentwickeln und zu wachsen. Wut ist Energie, ein inneres Feuer, das wir gezielt für unsere persönliche Entwicklung und für die Umsetzung unserer Wünsche nutzen können. Machen wir zum Abschluss doch noch einen kleinen Ausflug zurück in die Kindheit. Hier wird oft der Grundstein dafür gelegt, ob wir Wut gut zeigen und auszuleben können oder nicht. Vielleicht kommen einigen Leser folgende Sätze bekannt vor:

• „Sei doch nicht so wütend, was sollen denn die Leute denken?“
• „Hör auf zu schreien, ich bekomme Kopfschmerzen von diesem Lärm.“
• „Reiß dich zusammen, wie siehst du denn aus, dein Kopf ist schon ganz rot.“
• „Nicht in diesem Ton junger Mann/junge Dame!“

Diese Aussagen sind eingebunden in eine Konfliktsituation und stehen in Verbindung mit einer deutlichen Ablehnung von Seiten der Bezugsperson, wodurch sich diese Glaubenssätze bilden:

• „Wenn ich wütend bin, werde ich abgelehnt.“
• „Wenn ich wütend bin, bin ich nicht liebenswert.“

Und viel mehr noch: Es bildet sich ein Automatismus aus, Wut zu unterdrücken und gerade nicht auszuleben. Das kann soweit führen, dass man nicht mehr in der Lage ist, wahrzunehmen, dass man wütend ist, sondern diese Wutemotion in beispielsweise Traurigkeit umdeutet. Wenn du wissen möchtest, mit welchen Methoden du deine Glaubenssätze selbstständig aufspüren sowie auflösen kannst, ist das Replay meines Workshops „Auflösung negativer Glaubenssätze“ genau das Richtige für dich. Um dem oben genannten Automatismus entgegenzuwirken, ist es wichtig, dass bereits Eltern ihren Kindern einen guten Umgang mit ihren Gefühlen vermitteln und sie dabei unterstützen, ihre Gefühle auszuleben. In meiner Familie habe ich zum Beispiel eine Art Ritual eingeführt. Immer wenn meine Kinder merken, dass sie wütend sind, nehmen sie einen Tennisball , werfen diesen gegen die Tür und sagen oder schreien dabei: „Ich bin wütend. Ich bin so wütend!“ Nachdem sie die Wut herausgelassen haben, sprechen wir darüber, was es konkret war, das sie wütend gemacht hat. Hierdurch fühlen sie sich gesehen sowie ernstgenommen und lernen, das Wut etwas ganz Natürliches ist.

Fasse dir nun in der Widdersaison ein Herz und gehe unterdrückter Wut auf den Grund. Du glaubst gar nicht, wie fördernd es für dein Selbstbewusstsein ist, dich voller Mut deiner unterdrückten Wut zu widmen, diese aufzuspüren und zu kanalisieren. Wirf also diesen unnötigen, emotionalen Ballast über Bord und siehe selbst, wie unglaublich befreiend das ist.

Ich freue mich, wenn du mir in einem Kommentar verrätst, welche Erfahrungen du bisher mit unterdrückter Wut gemacht hast. Vielleicht hast du für die PhiMa Community ja auch einen Tipp, wie man Wut auf heilsame Weise kanalisieren kann.