Du trittst mit deinem inneren Kind in einen liebevollen und mitfühlenden Kontakt und schenkst dir hier und jetzt das, was du in einer verletzenden, ja vielleicht sogar traumatischen Situation deiner Vergangenheit am meisten gebraucht hättest.

Die Arbeit mit deinem inneren Kind ist ein so wertvoller Beitrag, um die wichtigste Beziehung in deinem Leben zu heilen und zu fördern – die Beziehung mit dir selbst.

Denn: Wie wir die Welt wahrnehmen und uns in der Welt zeigen, ist immer eine Reflexion unserer inneren Welt. Wie wir über uns selbst denken und welchen Überzeugungen wir Raum geben, beeinflusst, wie wir uns fühlen. Und unsere Emotionen sind die Basis für alles, was wir im Leben tun, wie wir mit anderen Menschen sind, welche Gewohnheiten wir haben, welche Entscheidungen wir treffen, was wir uns zutrauen und was wir für möglich halten.

Deine Erfahrungen, die du als Kind gemacht hast – positiv wie negativ –, hinterlassen Spuren in deinem Unterbewusstsein in Form von tief eingeprägten Überzeugungen über das Leben, die Welt und dich selbst. Es ist gut möglich, dass diese Haltungen viele Jahre unentdeckt bleiben, gleichzeitig aber dein gesamtes Leben unbewusst steuern. Vor allem schmerzhafte Kindheitserfahrungen können uns auf diese Weise davon abhalten, die innere Freiheit, die Fülle und das Glück zu erfahren, das wir uns so sehr wünschen. In Wahrheit stehen wir uns selbst im Weg.

Bist du bereit, deine innere Welt neu zu programmieren und für dich einen kraftvollen Rahmen zu schaffen, der dir die einzigartige Entfaltung deines wunderschönen Wesens ermöglicht?

4. Visualisiere ein helles, wunderschönes rotes Licht und erlaube diesem Licht, durch deinen gesamten Körper zu strahlen. Dieses rote Licht trägt die Qualitäten von Sicherheit und Geborgenheit in sich. Lasse dich umarmen von diesem Licht in dem Bewusstsein, dass du nun absolut sicher und geborgen bist.

5. Wandere mit deiner Aufmerksamkeit jetzt etwas weiter hinauf in deinen unteren Bauch, an den Punkt unter deinem Nabel, und visualisiere ein klares, oranges Licht, das sich mit jedem Atemzug weiter ausdehnt. Ein oranges Licht, so wunderschön und warm wie von einem wunderschönen Sonnenuntergang. Verbinde dich mit dem Bewusstsein, du bist sicher, du bist geborgen, du bist geliebt.

6. Schenke deine Aufmerksamkeit nun deinem Solarplexus, ein kleines Stück über deinem Nabel, und visualisiere ein helles, gelbes Licht. Dieses Licht und dieser Punkt in deinem Körper tragen die Energie deiner ganz persönlichen Kraft, diesen Augenblick – und jeden, der danach kommt – nach deinen ganz eigenen Vorstellungen zu gestalten. Und deine Geschichte so umzuschreiben, dass sie dir und deinem höchsten Wohle dient.

7. Lass uns jetzt mit dieser Kraft und diesem tief entspannten Bewusstsein in deine Vergangenheit reisen. Du musst dich hier nicht anstrengen, um eine bestimmte Erfahrung ausfindig zu machen. Vertraue deiner inneren Weisheit und lasse dich nun finden von einer Erinnerung an deine Kindheit, für deren Verarbeitung du jetzt bereit bist. Das Universum gibt dir nichts, mit dem du nicht auch umgehen kannst. Öffne nun deinen inneren Raum der Wahrnehmung für alles, was sich dir jetzt aus deiner Kindheit zeigen möchte. Was auch immer hier hochkommt, ist genau richtig. Vertraue diesem Prozess der Entdeckung deiner inneren Welt. Was möchte hier gesehen werden? Was möchte geheilt werden? Erlaube einem spezifischen Bild einer Kindheitserfahrung, sich dir zu zeigen. Wie auch immer dieses Bild aussieht, lass es zu.

8. Schau dir dieses Bild deines früheren Ichs ganz genau an. Betrachte die Umgebung, in der du dich befindest. Wo findet diese Erfahrung statt? Wer ist alles dabei? Was fühlst du in dieser Erfahrung? Welche Emotion fühlst du am stärksten? Visualisiere dieses Bild von den unterschiedlichen Blickwinkeln. Schau es dir von oben an, vielleicht von der Seite auf Augenhöhe. Welche Wörter kommen hoch? Welche Gedanken? Welche Bilder zeigen sich weiter? Was hättest du in dieser Situation am meisten gebraucht?

9. Und jetzt betrete diese Situation, diese ganz spezifische Szene, als dein aktuelles Selbst. Erlaube deinem inneren Kind nun, deine Präsenz wahrzunehmen. Blicke ihm tief in die Augen und lass dein inneres Kind wissen, dass du für es da bist. Du lächelst es an und kannst sehen, wie auch dein kindliches Ich zu lächeln beginnt. Denn es weiß, dass es dir jetzt gut geht, und kann daraus das Vertrauen schöpfen, dass es auch ihm gut gehen wird. Es gibt nichts zu fürchten. Alles ist in Ordnung.

10. Strecke deinem inneren Kind deine geöffnete Hand entgegen, sanft und liebevoll schenkst du ihm deine ganze Aufmerksamkeit und bist mit deiner ganzen kraftvollen Präsenz bedingungslos da.

11. Visualisiere nun, wie das warme, rote Licht von vorhin die gesamte Szene in Sicherheit und Geborgenheit hüllt. Wie es dich und dein inneres Kind und die gesamte Umgebung durchflutet. Und dein inneres Kind weiß, dass es sicher ist, geborgen und bedingungslos geliebt.

12. Nähere dich noch weiter an und erlaube deinem inneren Kind, seinen Kopf auf deiner Schulter anzulehnen. Umarme dein kindliches Selbst mit einem liebevollen, weit geöffneten Herzen und fühle die tiefe Verbundenheit.

13. Du spürst jetzt, wie die Wärme des orangenen Lichts aufsteigt. Bedingungslose Liebe lässt die Begegnung mit deinem inneren Kind so hell erstrahlen wie die Sonne die Erde am hellsten Tag. Und ihr beide strahlt über eure Gesichter mit einem zufriedenen, glücklichen Lächeln.

14. Lade dein inneres Kind nun ein ins Hier und Jetzt, in deine aktuelle Wirklichkeit, zeige ihm, wie dein Leben aussieht. Zeige ihm dein Zuhause, deine Familie, deine Freunde. Zeige ihm all die wunderbaren Dinge, für die du dankbar bist. Was du alles geschafft hast. Und all das, worauf du stolz bist in deinem Leben. Während strahlend gelbes Licht nun euch beide umhüllt.

15. Lass dein inneres Kind wissen, wie sehr du es liebst. Und dass es alles in sich trägt, was es jemals braucht, um genau das Leben zu erschaffen, das es sich von Herzen wünscht. Dass es frei ist, um genau der Mensch zu sein, der es sein möchte.

16. Stelle dir jetzt einen Raum in deinem Herzen vor, einen sicheren Ort, an dem dein inneres Kind von jetzt an immer zuhause ist. Sicher, geborgen und geliebt. An dem du ihm immer und immer wieder begegnen kannst, tief in deinem Herzen. Lass dein inneres Kind wissen, dass du immer da bist und bald wieder kommst.

17. Nimm dir noch einige Augenblicke, um die Integration deines inneren Kindes in deinem Herzen zu fühlen. Spüre die bedingungslose Liebe, die Wärme und die Geborgenheit, die diese Erfahrung mit sich bringt. Je mehr Liebe du für dich selbst hast, umso mehr Mitgefühl hast du für dich und die Erfahrungen deiner Vergangenheit. Siehe alles in dir und biete allem in dir Liebe an. Die Beziehung zu dir selbst ist die wichtigste in deinem gesamten Leben und die, die am längsten anhält.

18. Nimm noch einen tiefen Atemzug, voll mit liebevoller Lebensenergie, und mit deiner Ausatmung lasse alles los in tiefer Dankbarkeit für diese Verbindung mit dir selbst, in der du dein inneres Kind geheilt hast.

20. Lege deine Hände auf dein Herz, bedanke dich bei dir selbst in dem tiefen Bewusstsein, dass du vollkommen sicher bist, geborgen und bedingungslos geliebt. Lächle dich selbst aus tiefstem Herzen an und spüre, was ein einfaches Lächeln in deiner Gefühlswelt bewirken kann. Öffne deine Augen und nimm deine Umgebung wahr.

Kehre zu dieser Meditation immer wieder zurück, wenn dir danach ist. Wenn du möchtest, nimm dir noch dein Journal zur Hand und schreibe über die liebevolle Erfahrung, die du gerade mit deinem inneren Kind gemacht hast. Und wenn du mit uns etwas davon in den Kommentaren teilen möchtest, dann freuen wir uns darüber wie immer sehr.